Онлайн / офлайн консультації

Спокій замість тривоги. Впевненість замість сумнівів.

Це реально — навіть якщо зараз здається неможливим, у безпечному просторі і у вашому темпі.

Avatar клієнта 1 Avatar клієнта 2 Avatar клієнта 3
Довіра понад 70 клієнтів
Психолог Ярослава Литвяк

Ярослава Литвяк

Психолог, психотерапевт в навчанні

Про мене

Шлях до психології — це завжди особиста історія

Я — Ярослава Литвяк, психологиня та психотерапевтка в навчанні. Я супроводжую людей на шляху до глибшого розуміння себе й більш автентичного життя.

Мій шлях у психологію почався з особистого вибору: залишити менеджмент і піти туди, де завжди було моє покликання — до людей і їхніх історій. Шість років власної терапії дали мені не лише знання, а й глибокий досвід змін: повернення до себе, до своїх потреб, голосу й права бути справжньою.

Я добре знаю, як виснажує життя за чужими правилами, страх бути покинутим чи «недостатнім». Але знаю й інше: кожна повторювана проблема має свій корінь, і коли ми його знаходимо — з’являється вибір.

Зміни можливі. Навіть тоді, коли здається, що виходу немає. Я поруч, щоб пройти цей шлях разом — бережно, чесно й без осуду.

Років досвіду 4
Пацієнтів 70+
Терапевтичних груп 7

Основні запити, з якими ви можете звернутися до мене

Якщо впізнаєте себе хоча б у одному з них — це вже достатня причина звернутися по підтримку.

Тривога та внутрішній неспокій

Відчуваєте постійну тривогу, яка не дає розслабитися — ніби тінь, що завжди поруч? Фонова тривожність, порушення сну, внутрішній неспокій, нерішучість, складнощі з самооцінкою, синдром самозванця чи відчуття «сірої мишки».

Складні стосунки

Стосунки виснажують, конфлікти повторюються, а порозуміння здається недосяжним? Часті сварки в парі, емоційна залежність, гіперконтроль, розриви чи розлучення, труднощі з кордонами, пошуком компромісів та адаптацією в соціумі.

Втрати та невизначеність

Переживаєте втрату, яка залишила порожнечу й забрала відчуття опори? Горе через втрату людини, дому, роботи чи звичного життя; амбівалентні втрати, апатія, відсутність життєвого драйву.

Життєві кризи та вибір

Ви ніби застрягли: старе вже не працює, а як рухатися далі незрозуміло? Кризи та застої, втрата сенсу, незадоволеність життям, труднощі з прийняттям рішень, кар’єрні питання, прокрастинація.

Мій підхід у роботі

Транзакційний аналіз та Позитивна психотерапія

Працюю в інтегративному підході, досліджуємо внутрішні сценарії та поведінкові патерни, водночас розвиваючи сильні сторони, ресурси й здатність вибудувати здорові стосунки з собою та іншими

Транзакційний аналіз

Допомагає зрозуміти, чому ви повторюєте одні й ті самі деструктивні стосунки, чому важко сказати "ні", чому внутрішній критик постійно атакує, або чому ви "застрягаєте" в ролі рятувальника, жертви чи переслідувача.

Ефективний при:

проблемах у стосунках, повторюваних сценаріях, депресії, тривожності.

Позитивна психотерапія

Фокусується не лише на проблемах, а й на тому, що вже добре працює у вашому житті: ваші цінності, сильні сторони, моменти щастя, сенс. Ми вчимося помічати та посилювати позитивні емоції, спиратися на вашу ресурси.

Ефективна для:

підвищення благополуччя, щастя, задоволення життям та зменшення депресії.

Чому ці методи працюють разом?

Вони доповнюють один одного, створюючи баланс між роботою з минулим і побудовою майбутнього.

Короткострокова робота

Вже через кілька сесій ви отримаєте чіткі інструменти для регулювання емоцій, покращення комунікації й розв'язання конкретних труднощів.

Довготривала терапія

Регулярна робота дозволяє трансформувати усталені шаблони, зміцнити внутрішній ресурс і вибудувати стійкі, здорові способи взаємодії.

Мої Послуги

Формати співпраці

Кабінет психотерапевта
Методологія

Простір безпеки та довіри

Терапія можлива лише там, де є відчуття безпеки. Тому з першої зустрічі важливо знати:

  • Конфіденційність — усе, про що ви говорите, залишається між нами (виняток — загроза життю).
  • Безоціночне ставлення — ваші почуття, вибори й досвід мають право бути.
  • Чесність — якщо я не можу допомогти з вашим запитом, я скажу про це і скерую до колеги.
  • Етика та професіоналізм — я дотримуюся етичних стандартів, регулярно проходжу супервізію та особисту терапію.

Формат роботи:

Сесії тривають 50 хвилин, проходять онлайн (Zoom, Google Meet, WhatsApp) або офлайн за домовленістю. Перенесення чи скасування — за 24 години.

Терапію можна завершити в будь-який момент — з повагою до процесу й підсумковою зустріччю.

Реальні результати

Це буде найчесніший відгук, тому що від душі. Почну з того, що на кожен свій запит я отримувала кваліфіковану відповідь. Найбільше подобалося мені, що ось я розповідаю якусь проблему і не виходить так, що це зі мною щось не так. Ми приходили до того, що зі мною все нормально, ось потрібно подумати про це, про це і відразу стає так легко, так зрозуміло. І справді, легко і зрозуміло, тому що навчилася чути себе і свою душу. Після кожного сеансу у мене був стан просвітлення, багато думок, багато питань до себе, до своєї особистості, відчувався шлейф самокопання в позитивному сенсі. Той етап, який я пройшла з Вами - воістину складний і в той же час приємний. Складний, тому що важко було боротися з гарненькою дівчинкою всередині самої мене, приємний, тому що я знайшла причину і знаю як управляти цим станом. Я навчилася робити те, на що раніше у мене був блок. Те, що для мене було табу. Тепер я усвідомлено змінюю модель своєї поведінки. Тепер я головна. Я, а не мої травми.Після кожного сеансу у мене зʼявлялося натхнення до такої міри, що я танцювала) ви настільки якісно, кваліфіковано і акуратно знайшли до мене підхід, що як тільки годинник показували «21:00 призначеного дня» - я починала посміхатися, як тільки підключалася на конференцію, - я посміхалася. Особисто для мене це важливо.

Соня

20 років

Сьогодні одним із моїх запитів на зустрічі з @psy.yaroslava.lytviak був «Не вмію приймати увагу, компліменти, подарунки. Люблю робити приємно іншим, а приймати не можу». Отримала для себе цінні інсайти, з якими почну працювати в І дуже чекаю на наступну зустріч💫

Марія

25 років

Думав ця перша зустріч буде більше як якесь знайомство, шось про мій монолог, а не про розмову, і точно не про рішення. Це було сильно, це було практично і це було сенсовно. Не було відчуття шо я змушений робити шось конретне, коли звучали можливі рішення. Я точно знав шо можу обрати те, шо мені підходить найбільше. Дякую, мені є шо робити зараз і я знаю куди рухатись завдяки тобі. Ааа! І ще було дуже комфортно, відчував шо можу проявити емоції і за сессію декілька разів вони таки підступали

Олексій

26 років

Я считаю себя достаточно осознанным человеком, но прекрасно понимаю, что ты не всегда можешь увидеть в чем корень твоей проблемы и хорошо, когда тебе в этом помогает профессионал. Я пришла на консультацию с конкретным запросом, а получила гораздо больше ответов, чем предполагала. Удивительно, как люди не всегда замечают то, что находится прямо перед их носом)) Что действительно мешает принять себя, свою суть, понять свои истинные желания, определить уровень готовности к их исполнению, а самое главное полюбить себя целиком и полностью, понять свою ценность и уникальность. За 5 консультаций я сделала огромный прыжок! И очень благодарна Вам, Ярослава, за то, что помогли взглянуть на многое совсем по-другому. За очень крутые техники работы с негативными установками, которые прокачали мое подсознание по полной!)) И за то, что взглянув на многие ситуации, которые когда-то меня травмировали, по-другому, просто нереально облегчили мою душу, сняв огромный камень вины, ибо я всегда во всем винила себя… Сейчас же я четко вижу, чего хочу, что мне нужно и чего я достойна. Я осознаю свою уникальность. Я чувствую любовь к себе и радость от этих осознаний. Благодарю🙏🏻

Оксана

34 роки

Мій досвід

З 2023 року веду приватну практику — понад 680 годин сесій, більше 70 клієнтів.

Дипломи та сертифікати
Диплом психолога 1
Диплом психолога 2
Диплом психолога 3
Диплом психолога 4
Диплом психолога 5
Диплом психолога 6
Диплом психолога 7
Диплом психолога 8
  • Психолог на лінії онлайн підтримки кризового консультування Krisenchat (2023–2024): надання термінової психологічної допомоги онлайн, робота з кризовими станами, суїцидальними думками, підтримка в умовах невизначеності війни
  • Психолог і фасилітатор ГО «Інститут зцілення травм» за програмою «Зцілення душевних ран, спричинених військовою травмою», ведення жіночих терапевтичних груп
  • Кінотерапія — психологічний розбір фільмів в жіночій студії «Bocco space»
  • Участь як психолог у таборах для родин загиблих військовослужбовців
  • Вісбаденська Академія Позитивної Психотерапії (WAPP) — Базовий річний курс з позитивної психотерапії (2022)
  • Національний педагогічний університет імені М. П. Драгоманова — магістр психології, професійна кваліфікація: психолог, викладач психології закладу вищої освіти (30.06.2024)
  • Українська спільнота Транзакційного аналізу (УСТА) — Поглиблене професійне навчання на психотерапевта в методі Транзакційного аналізу (2023–2027)

Робота з травмою та втратами:

  • "8-крокова програма по роботі з втратою для дорослих, дітей та підлітків" (Інститут психології здоров'я)
  • "Провина того, хто вижив" (Інститут громадського здоров'я, психотерапевтка Ліз Шер)
  • "Базова психологічна допомога в умовах війни" (Prometheus)
  • "Зцілення ран, спричинених військовою травмою" (Інститут зцілення травм) — фасилітатор

Робота з кризами та адаптацією:

  • "Резилієнс як здатність відновлюватись під час життєвих криз" (Women For The Future)
  • "Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО" (EdEra)
  • "Нормативні та ненормативні кризи" (Women's Compass School)

Самооцінка та особистісні кризи:

  • "Самооцінка та самоцінність" (Women's Compass School)
  • "Курс по запобіганню самогубству" (Lifeline Ukraine, 2024)

Слідкуйте за мною в Instagram

Пост про стосунки

💔припиніть у це вірити і шукати людину для стосунків згідно цих міфів🙏🏻⠀1. Він/вона на 💯% розділяє мої захоплення/ заняття / хоббі 🫣⠀Не любиш рибалку? Тоді він точно не твій чоловік! Правда в тому, що захоплення можуть бути різними, і це нормально. Можна любити різні речі і бути щасливими разом.

Пост про психологію

Сьогодні психологія на піку своєї популярності. Є попит, відповідно створюється пропозиція. А пропозиція часто пропонує швидкі рішення, чарівні пігулки, спрощені ідеї.⠀Тому, коли ми бачимо як блогер на якого ми підписані за декілька сесій змінив своє мислення та виріс Х10 в доході, нам теж так хочеться.

Як знайти свого психолога

як знайти "СВОГО" психолога/терапевта?⠀Основа для продуктивної роботи - відчуття безпеки та зв'язку в терапевтичних відносинах, щоб був простір для важчих, складніших та інтенсивніших речей/переживань⠀Головний ключ до розуміння - це прислухатися до свого серця.

Часті запитання

Яка вартість сеансу?
Вартість однієї сесії — 1200 грн за 50 хвилин .

Сесії тривають 50 хвилин і можуть проходити онлайн (Zoom, Google Meet, WhatsApp) або офлайн — за попередньою домовленістю.

Перенесення або скасування зустрічі можливе не пізніше ніж за 24 години до початку сесії.
Як зрозуміти, що мені потрібен психолог?
Звертатися до психолога варто тоді, коли емоційний біль або внутрішній дискомфорт починають заважати жити повноцінно — і ви помічаєте, що самостійно впоратися стає складно.

Найпоширеніші сигнали:
  • постійна тривога, нав’язливі думки або відчуття, що «щось не так», навіть коли зовні все стабільно;
  • хронічна втома, апатія, втрата інтересу до життя або відчуття внутрішньої порожнечі;
  • повторювані труднощі у стосунках: конфлікти, страх близькості, проблеми з кордонами, відчуття «мене не цінують»;
  • низька самооцінка, сильна самокритика, синдром самозванця, виснажливе порівняння себе з іншими;
Якщо ці стани тривають тижнями або місяцями й впливають на роботу, стосунки чи здоров’я — це не слабкість, а сигнал, що вам потрібна підтримка.
У чому різниця між психологом, психотерапевтом і психіатром?
Усі ці фахівці працюють із психічним здоров’ям, але мають різну освіту, підхід і компетенції.

Має вищу освіту з психології. Працює з життєвими труднощами, кризами, самооцінкою, стосунками, стресом і травматичним досвідом без тяжких психічних розладів. Використовує консультації та психологічні техніки, не призначає медикаменти.

Це психолог (інколи лікар), який пройшов додаткове тривале навчання (3–7 років) у конкретному методі психотерапії. Працює глибше — з повторюваними сценаріями, травмами, депресивними й тривожними станами, ПТСР. Психотерапевт без медичної освіти не призначає ліки.

Лікар із медичною освітою та спеціалізацією «психіатрія». Діагностує психічні розлади та призначає медикаментозне лікування. Основний фокус — біологічний рівень, але за наявності додаткової підготовки може проводити психотерапію.
Скільки сесій потрібно для результату?
Кількість сесій залежить від глибини запиту, вашої мотивації та темпу змін.

Орієнтовно:
  • 1–5 сесій — разові або короткострокові консультації для розбору конкретної ситуації, прийняття рішення чи кризової підтримки;
  • 8–20 сесій — короткострокова терапія для роботи з тривогою, самооцінкою, прокрастинацією, стосунками, симптомами стресу чи депресії (багато клієнтів відчувають помітні зміни вже після 10–12 зустрічей);
  • від 20–30 сесій і більше — глибинна довготривала терапія для роботи з дитячими травмами, втратами, повторюваними сценаріями та питаннями ідентичності.
Головне — регулярність і ваша включеність у процес.
Чи конфіденційна наша робота?
Так, 100% конфіденційна. Уся інформація, яку ви озвуєте на сесіях, залишається між нами.

Я дотримуюся етичних стандартів психолога та законодавства України.

Виняток — лише ситуації, коли існує пряма загроза життю чи здоров’ю вам або іншим людям.
Чи працюєте ви з дітьми або підлітками?
Ні, наразі я працюю лише з дорослими (18+).

Моя спеціалізація — індивідуальна робота з дорослими запитами: стосунки, тривога, втрати, кризи, самооцінка, прийняття рішень.

Якщо вам потрібна допомога для дитини чи підлітка, я можу порекомендувати перевірених колег, які працюють саме з цією віковою групою.
У чому різниця між онлайн та офлайн сесіями?
Обидва формати ефективні, але мають свої особливості.

Зручні — не потребують дороги, дозволяють працювати з будь-якого місця. Багато клієнтів почуваються безпечніше у знайомому просторі дому.
Дослідження показують, що онлайн-терапія майже не поступається офлайн за ефективністю за умови стабільного інтернету та приватності.

Дають глибший невербальний контакт і відчуття «живої» присутності. Для деяких людей це важливо для побудови довіри та роботи з емоціями.

Я працюю в обох форматах. На першій зустрічі ми можемо обговорити, що для вас буде комфортніше, і за потреби змінити формат.

Залишилися питання?

Я тут, щоб відповісти на ваші запитання.

Telegram logo Запитати в Telegram

Політика конфіденційності

Цей документ визначає політику конфіденційності сайту Виконавця відповідно до Закону України «Про захист персональних даних».

1. ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ

1.1. Виконавець зобов'язується захищати конфіденційність і безпеку персональних даних користувачів.

1.2. Політика поширюється на всі дані, які Замовник надає через сайт.

2. ОБРОБКА ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ

2.1. Персональні дані збираються виключно для надання послуг, зворотного зв'язку та ведення бухгалтерської документації.

2.2. Виконавець може обробляти наступні дані: ім'я, контактний номер, електронна пошта, інформація про консультації.

3. ЗБЕРІГАННЯ ТА ЗАХИСТ ДАНИХ

3.1. Персональні дані зберігаються в захищених базах даних протягом терміну, необхідного для виконання послуг.

3.2. Виконавець вживає всіх необхідних заходів для захисту даних від несанкціонованого доступу.

4. ПРАВА КОРИСТУВАЧІВ

4.1. Замовник має право на доступ до своїх даних, їх виправлення або видалення.

4.2. Для реалізації цих прав необхідно звернутися до Виконавця за контактними даними, вказаними на сайті.

5. ПЕРЕДАЧА ДАНИХ ТРЕТІМ ОСОБАМ

5.1. Виконавець не передає персональні дані третім особам без згоди користувача, за винятком випадків, передбачених законодавством.

Публічна оферта

Цей документ є публічною офертою відповідно до статей 633, 641, 642 Цивільного кодексу України. Він містить умови надання психологічних послуг ФОП Литвяк Ярослава Борисівна. Використання послуг означає повне і безумовне прийняття цієї Оферти.

1. ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ

1.1. Виконавець: ФОП Литвяк Ярослава Борисівна.

1.2. Замовник: будь-яка фізична особа, яка звертається за послугами та приймає умови цієї Оферти.

1.3. Послуги: психологічні та сексологічні консультації та терапевтичні сесії, що надаються дистанційно (онлайн) або офлайн за попередньою домовленістю.

2. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРУ

2.1. Виконавець надає психологічні послуги, а Замовник приймає та оплачує ці послуги відповідно до умов цього Договору.

3. ПОРЯДОК НАДАННЯ ПОСЛУГ

3.1. Запис на консультацію здійснюється через форму на сайті, за телефоном або іншим погодженим каналом зв’язку.

3.2. Якщо Замовник запізнюється більш ніж на 15 хвилин без попередження, Виконавець має право завершити сесію у запланований час без повернення коштів.

4. ВАРТІСТЬ ТА ОПЛАТА

4.1. У разі скасування сесії менш ніж за 24 години до призначеного часу, вартість послуги не повертається.

4.2. Якщо Виконавець не може провести сесію з власних причин, Замовник має право обрати новий час або вимагати повернення коштів.

5. ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ СТОРІН

5.1. Виконавець не несе відповідальності за рішення чи дії Замовника, прийняті на основі рекомендацій, отриманих під час сесій.